運動と美肌

大人になってからも敢然と運動をする文化のある人達を見ると、薄々お肌が綺麗なほうが多いように思います。はたして、運動をすることと秀麗なお肌を保つことには、何か関係があるのでしょうか?

 

新陳代謝とターンオーバーのメカニクス

 

人間の細胞は、一定の周期で新しいものに生まれ変わります。これを新陳代謝と呼び、その中でもお肌の細胞が変わることを、ターンオーバーと呼びます。ターンオーバーは日々のお肌の健康のために、欠かせない性能となっています。

 

輩誰しもに備わっている性能ですが、日ところからそれほど身体を動かす機会がないようなやつだと、血液が放棄気味になるため、初々しい細胞をつくるための栄養素が身体のすみずみまで行き渡らなくなります。これにより、お肌のターンオーバーの性能が低下してしまい、ツヤや弾性が失せるだけでなく、古臭い角質が貯まり、そこから肌トラブルを引き起こすことにもなりかねません。

 

また、代謝が低下するということは、古くさいものをからだの外部に排出する性能も鈍りますので、身体の中に老廃物が溜まっていきます、それが原因で、不潔や発疹としてお肌に起きるケースもあるのです。

 

運動で新陳代謝の転回を活発化

 

お肌のターンオーバーは一般的に28日周期と言われていますが、これは20代の健康な女性のときの言明です。ちっちゃなこどもはまったく身体の均整が賢くとれないせいか、よく転び、頻繁に怪我をつくるのですが、なんだかアッという間に怪我が治って仕舞うムードはありませんか?これは、お子さんがおとなよりもターンオーバーの転回が少ないからです。逆に、40代になると、こういう周期が1ヶ月なかばかかるといわれています。

 

こういうターンオーバーの転回をあげて、ずっとお肌を望ましく保つために、運動は全く重要な要因です。運動やるときは交感神経が優位にはたらく結果、血流が促進され、からだの隅々まで栄養素が行き渡ります。これにより、ターンオーバーも活発に行われて出向くのです。

 

運動でお肌の質を上げる

 

たったターンオーバーの転回が短くなっても、入れ替わるお肌の質が未熟ではほとんど意味がありません。可愛らしいお肌をつくるには、共々躾ホルモンが必要になってきます。

 

躾ホルモンが来るのは、一心に睡眠歳月だけだと取り違えされ気味ですが、適度な運動をすることでも分泌されていきます。

 

別日あわただしいインサイド、激しい運動を始める必要はありませんが、日ところ運動不完全で、お肌の速度が気になっているやつは、まずはカラダをリラックスさせ、血行を厳しくさせるストレッチングなどから始めることがお薦めです。

 

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